生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持。为培养学生终身锻炼的良好习惯，明珠实验小学持续开展家庭体育作业锻炼活动，实施“阳光体育运动，全家总动员”活动，特制定“五一”期间家庭体育作业实施方案。

　    一、计划内容　　

      1.每天计划运动一小时，填写体育运动清单（附后），记录近期运动后身体变化。　　

      2.自我测试，提升体育健康数据。　　

      3.增强体育兴趣，发展特长体育技能。

　　二、运动安全

　　 1.运动前做好热身活动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝关节等运动。

　　 2.结束后放松活动：手臂交叉拉伸、踮脚后仰、双脚交叉拉伸、竖叉、横叉、甩腿等。

　　 3.运动着装提示：穿吸汗、透气性好的衣服，建议穿散湿性好的聚丙烯材质的衣服。不要穿过紧、过厚的衣服，要以轻便为主。鞋子应选择柔韧性好的运动鞋，避免在运动时崴脚。

　　三、打卡事项

　　1.开展小手拉大手，孩子带动家庭开展健身运动，增强全家体质，融洽家庭亲子关系。

　　2.图片、文字记录运动快乐时刻，将亲子运动图片分享在班级群。

　　3.开学后，各班收集记录表和运动图片，评选班级家庭体育作业运动达人和家庭体育作业优秀班级。

附件下载：邯山区明珠实验小学家庭体育运动记录表（一二年级）.docx

附件下载：邯山区明珠实验小学家庭体育运动记录表（三至六年级）.docx