仰卧起坐从小学三年级开始进入小学生的体测项目，所得分数随着年级升高而增长，说明此时随着年龄的增长，小学生的核心力量增长也是非常必须的，好的核心力量可以为之后的运动能力的发展打下好的基础，提高仰卧起坐的成绩，增强孩子的核心力量势在必行。

　　仰卧起坐训练需要一个垫子和一片平坦的地面，有条件的可以使用双脚的固定器和激光感应器。测试前要求小学生屈膝平躺在垫子上，屈膝角度大约为90度，双脚放置固定器或者老师将其按置地面不可移动。然后双手交叉贴于脑后，依靠腹部的力量起身至两手肘过膝盖或者碰至膝盖算做完一个，然后回到起始姿势时，背必须接触到垫子，重复循环这个动作。

　　明珠实验小学三至六年级家庭体育作业仰卧起坐项目训练图

图片丨全体班主任

文字丨纪亚东

编辑丨纪亚东

审发丨杨艳芳