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【魅力明珠】一仰一卧 尽显风采------明珠实验小学仰卧起坐家庭体育作业
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  仰卧起坐从小学三年级开始进入小学生的体测项目,所得分数随着年级升高而增长,说明此时随着年龄的增长,小学生的核心力量增长也是非常必须的,好的核心力量可以为之后的运动能力的发展打下好的基础,提高仰卧起坐的成绩,增强孩子的核心力量势在必行。

  仰卧起坐训练需要一个垫子和一片平坦的地面,有条件的可以使用双脚的固定器和激光感应器。测试前要求小学生屈膝平躺在垫子上,屈膝角度大约为90度,双脚放置固定器或者老师将其按置地面不可移动。然后双手交叉贴于脑后,依靠腹部的力量起身至两手肘过膝盖或者碰至膝盖算做完一个,然后回到起始姿势时,背必须接触到垫子,重复循环这个动作。

  明珠实验小学三至六年级家庭体育作业仰卧起坐项目训练图

图片丨全体班主任

文字丨纪亚东

编辑丨纪亚东

审发丨杨艳芳

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